Sugestões de penitências e mortificações na quaresma

A Quaresma está chegando e muitos católicos ainda estão perdidos sobre quais penitências deve adotar neste tempo de reflexão e preparação para a Páscoa. Pensando nisso, o Padre José Eduardo separou algumas sugestões de mortificação:

1) Penitências gastronômicas:

  • Trocar a carne por peixe, ovos ou queijo (ou mesmo comer puro)
  • Comer menos arroz, feijão, pão, macarrão, para sair da mesa com um pouco de apetite
  • Eliminar todos doces, refrigerantes, chocolate e demais guloseimas
  • Nas refeições, acrescentar algo que seja desagradável, como diminuir a quantidade de sal ou colocar um condimento que quebre um pouco o sabor
  • Comer algum legume ou verdura que não se goste muito
  • Diminuir ou mesmo tirar as refeições intermediárias (como o lanche da tarde).
  • Tomar café sem açúcar, ou água numa temperatura menos agradável
  • Reservar algum dia para o jejum total ou parcial

2) Penitências corporais:

(apenas para ajudarem a não perdermos o sentido do sacrifício ao longo do dia, a não sermos relaxados, devendo ser pequenas e discretas).

  • Dormir sem travesseiro
  • Sentar-se apenas em cadeiras duras
  • Rezar alguma oração mais prolongada de joelhos
  • Não usar elevadores ou escadas rolantes
  • Trabalhar sem se encostar na cadeira
  • Cuidar da postura corporal
  • Descer um ponto antes do ônibus e fazer uma parte do caminho à pé
  • Deixar de usar o carro e pegar um transporte coletivo

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3) Penitências Morais (são as mais importantes):

  • Não reclamar das contrariedades do dia, mas agradecer e louvar a Deus
  • Sorrir sempre, mesmo quando haja um nervoso
  • Moderar a frequência às redes sociais, celular e computador (reduzir a poucas vezes ao dia)
  • Desligar as notificações do celular
  • Fazer os serviços mais incômodos na casa e no trabalho, ajudando os outros
  • Acordar mais cedo para fazer oração
  • Não ouvir música no carro
  • Não assistir TV, mas dedicar este tempo à leitura
  • Não usar jogos eletrônicos, caso seja viciado
  • Fazer algum trabalho voluntário
  • Rezar mais pelos outros, do que por si mesmo
  • Reservar dinheiro para dar esmolas, mas sobretudo atenção aos mendigos
  • Falar bem das pessoas que se gostaria de criticar
  • Ouvir as pessoas incômodas sem as interromper
  • Dormir no horário, mesmo sem vontade.
 

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